Nem tud aludni? Segíthetünk!

Próbálja ki ezt

[Kail] publikálva: 2019-07-05 11:03:00 | Nyomtatásprint

hírkép

Tejet inni felesleges, az alkoholt pedig messze érdemes elkerülni, ha kipihenten szeretne ébredni.


A kielégítő alvás kevés ember kiváltsága, pedig néhány apró trükkel és némi odafigyeléssel sokat lehet javítani az alvás minőségén és mennyiségén is. Nem mindegy, hogy milyen italt fogyasztunk a lefekvés előtt. A koffein tartalmú italokat semmiképpen sem ajánlják a szakértők. Nem elég közvetlenül az alvás előtt hanyagolni a kávét, az arra érzékenyeknek már délután sem ajánlott ezt fogyasztani, ha jól szeretnének aludni - állítja Jessica Garay Redmond, a New York-i Syracuse Egyetem táplálkozástudománnyal foglalkozó professzora.

A Journal of Clinical Sleep Medicine által idézett kutatás szerint hat órával a lefekvés előtt érdemes visszafogni a tea, a szénsavas üdítőitalok és a csokoládé fogyasztását -  egyszóval bármiét, ami tartalmaz koffeint. Az alkohol pedig lehet, hogy segít elaludni, de ennél több előnye nincs. Fogyasztásával az alvás minősége drámai mértékben esik az orvosok szerint, a könnyű alvásfázisban tartja ugyanis a szervezetet. Ezért ébrednek fel általában fáradtan egy átmulatott éjszaka után az emberek.

A tudomány szerint semmi nem támasztja alá azt az elméletet, hogy segíti az elalvást a tejivás a lefekvés előtt. A legfontosabb, hogy elegendő vizet igyunk, mielőtt aludni térnénk, hiszen már akkor is lehetnek gondok, ha csak közepesen hidratálunk. Férfiaknak 3.7 liter, nőknek pedig 2.7 liter víz fogyasztása ajánlott naponta a National Academies of Sciences ajánlása szerint. Ezzel  hozzájárulhatunk ahhoz is, hogy jól aludjunk éjszaka.

© vilagszam.hu




Galéria:



Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz



A kategória további hírei:


KÖRNYEZETVÉDELEM
Sokezer poronty megmenekül
Alagút a békamenetnek
PÉNZTÁRCA
Így képzik a fürdőmestert
Az élményfürdőket működtetni is kell
ÚTIKÖNYVEK HELYETT
Többfunkciós észak-koreai pincérek Kínában
Betértünk egy pekingi vendéglőbe
RECIKLI
Dinó, borostyánba zárva
A világ legkisebbje lehet

Koronavírus és turizmus

TOP
PIKÁNS

1. Menjen, amíg nem késő

Több mint 100 világörökségi helyszín tűnhet el

2. Rendőrök a budapesti robbanás áldozatai

Megváltozik a főváros közlekedése a lezárások miatt

3. Weisz Fanni gyönyörű volt Áder János oldalán

Az államfő beszédét jeltolmácsolásban is láthatták

4. Már tudni, kié a Dunában talált 130 ezer euró

A bécsi rendőrség szerint nem történt bűncselekmény

5. Döbbenetes emberek szavaztak vasárnap

Zárcsökkentést és táncos játszóteret kért a két szavazó

6. Ilyen az amish szex

Két év tombolás után csak a férj

7. Nádas Tamás barátom emlékére

Lezuhant a műrepülő világbajnok

8. Csodanövény válthatja ki az antibiotikumokat

A kerti sarkantyúka a 2013-as esztendő gyógynövénye

9. Blöff - Nem lehet méregteleníteni a testünket

Zacher Gábor toxikológus elmondja az igazat

10. Ilyen az eszkimószex

Szex kölcsönbe

1. Szülés a villamosmegállóban Budapesten

Rendőrök voltak a bábák

2. Szexbabák a stadion lelátóján

Szabadkozik a koreai klub

3. Kivédeni a koronaválást

Japánban betömték a piaci rést

4. Kim rejtegetett gyermekei

Csak Dennis Rodman tudja

5. Magyar lánypiac Németországban

Öt év alatt tudták felszámolni

6. Három évig bujkált Budapesten az ír pedofil

Gyermekpornót találtak a számítógépén

7. Me too - Weinstein peren kívül megegyezett

47 millió dollárjába fáj

8. Jönnek az e-babák

Tíz év múlva már minden második újszülött ilyen lesz

9. Vád alatt a pedofil milliárdos börtönőrei

Bill Clinton női ruhában

10. Minden, ami vagina

Új múzeum nyílt Londonban

Műsoraink
2020.05.29. 18:35 Világszám - Inforádió
Horvátország vírus után
2020.05.30. 10:05 Világszám - Inforádió
Görög nyaralás
2020.05.31. 10:35 Világszám - Inforádió
Horvátország vírus után ism.
Közösség
Nap lánya

A nagy utazó

Szófelhő / Archív
--