Nem tud aludni? Segíthetünk!

Próbálja ki ezt

[Kail] publikálva: 2019-07-05 11:03:00 | Nyomtatásprint

hírkép

Tejet inni felesleges, az alkoholt pedig messze érdemes elkerülni, ha kipihenten szeretne ébredni.


A kielégítő alvás kevés ember kiváltsága, pedig néhány apró trükkel és némi odafigyeléssel sokat lehet javítani az alvás minőségén és mennyiségén is. Nem mindegy, hogy milyen italt fogyasztunk a lefekvés előtt. A koffein tartalmú italokat semmiképpen sem ajánlják a szakértők. Nem elég közvetlenül az alvás előtt hanyagolni a kávét, az arra érzékenyeknek már délután sem ajánlott ezt fogyasztani, ha jól szeretnének aludni - állítja Jessica Garay Redmond, a New York-i Syracuse Egyetem táplálkozástudománnyal foglalkozó professzora.

A Journal of Clinical Sleep Medicine által idézett kutatás szerint hat órával a lefekvés előtt érdemes visszafogni a tea, a szénsavas üdítőitalok és a csokoládé fogyasztását -  egyszóval bármiét, ami tartalmaz koffeint. Az alkohol pedig lehet, hogy segít elaludni, de ennél több előnye nincs. Fogyasztásával az alvás minősége drámai mértékben esik az orvosok szerint, a könnyű alvásfázisban tartja ugyanis a szervezetet. Ezért ébrednek fel általában fáradtan egy átmulatott éjszaka után az emberek.

A tudomány szerint semmi nem támasztja alá azt az elméletet, hogy segíti az elalvást a tejivás a lefekvés előtt. A legfontosabb, hogy elegendő vizet igyunk, mielőtt aludni térnénk, hiszen már akkor is lehetnek gondok, ha csak közepesen hidratálunk. Férfiaknak 3.7 liter, nőknek pedig 2.7 liter víz fogyasztása ajánlott naponta a National Academies of Sciences ajánlása szerint. Ezzel  hozzájárulhatunk ahhoz is, hogy jól aludjunk éjszaka.

© vilagszam.hu




Galéria:



Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz



A kategória további hírei:


KÖRNYEZETVÉDELEM
Már nem népszerű az állatminta
Ennek ellenére ezrével mészárolják a kígyókat Indonéziában
PÉNZTÁRCA
Egymilliárdot nyomnak Hollókőbe
Gasztroélmények és megújult vár
ÚTIKÖNYVEK HELYETT
Újabb balatoni kilátók
Déli part, északi part
RECIKLI
Pestlőrincre gurult a Juventus kamion
Hódítottak a hulladékruhák a Zila kávéháznál.

Itt jártunk: Dánia

TOP
PIKÁNS

1. Mi van most az Adrián?

Egy magyar recepciós mesél

2. Ezt most inkább hagyja ki!

Életveszélyes a túrázás

3. Emeletes ülések a repülőkön

Ez (is) lehet a jövő

4. Menjen, amíg nem késő

Több mint 100 világörökségi helyszín tűnhet el

5. Döbbenetes emberek szavaztak vasárnap

Zárcsökkentést és táncos játszóteret kért a két szavazó

6. Ilyen az amish szex

Két év tombolás után csak a férj

7. Nádas Tamás barátom emlékére

Lezuhant a műrepülő világbajnok

8. Csodanövény válthatja ki az antibiotikumokat

A kerti sarkantyúka a 2013-as esztendő gyógynövénye

9. Blöff - Nem lehet méregteleníteni a testünket

Zacher Gábor toxikológus elmondja az igazat

10. Ilyen az eszkimószex

Szex kölcsönbe

1. Tönkretette Marilyn Monroe ruháját Kardashian

Hiányzó gyémántok

2. A lelked mélyére ás le ez a személyiségteszt

Készen állsz?

3. 5 tuti tipp a boldogabb élethez

Így szabadulhatsz meg a negatív érzelmektől

4. Ez a legizgalmasabb csillagjegy

Elmondjuk, miért!

5. Ez a 3 csillagjegy őrjítően érzéki és szexi

Köztük vagy?

6. Jolie keményen megvádolta Pittet

„Történt családon belüli erőszak…”

7. Tovább dagad a Nagy Feró botrány!

Majka kiborult: Miért kell ilyen álszent sz.rnak lenni?

8. Nagy titokban házasodott össze a sztárpár

Nem akárhol buktak le

9. Öngyilkossággal kokettált az álomesküvő után

A királyi családban sem fenékig tejfel az élet

10. El sem akarjuk hinni, hogy válna Varga Judit

Egy bulvárlap círt cikket, a házaspár reagált

Műsoraink
2022.11.25. 18:35 Világszám - Inforádió
Horvátország I.
2022.11.26. 10:05 Világszám - Inforádió
Horvátország II.
2022.11.27. 10:35 Világszám - Inforádió
Horvátország I. ism.
Közösség
Nap lánya

Hova tűnt Jenn Proske?

Szófelhő / Archív
--